1 DAN Syllabus
1. DAN – Sort belte
A. Teknikker 1. Tachikata2. Tsuki – Toho Uchi, Age Jodan Tsuki3. Uke – Morote Haito Uchi Uke4. Keri5. Ido Kata:Saifa, Pinan Sono Ichi til Go i Ura B. Fysiske øvelser Fleksibilitet: Berøre gulvet med brystkassen fra sittende stilling med spredte bein. Armhevning: 75 Mageøvelser: 150 Les mer…