A. Teknikker Kihon 1. Tachikata – Moro Ashi Dachi2. Tsuki – Shotei Uchi (Jodan, Chudan, Gedan), Age Hiji Ate (Jodan, Chudan) – Oroshi Hiji Ate, Jun Tsuki (Jodan/Chudan/Gedan)3. Uke – Seiken Juji Uke (Jodan/Gedan), Shuto Juji Uke – Shotei Uke (Jodan/Chudan/Gedan)4. Keri – Oroshi Les mer…
Meld deg på disse kurs Biomekanikk og styrketreningsteknikk Målet med kurset er at du skal: Lære trygg og effektiv løfteteknikk i knebøy, markløft, benkpress og kroppshevinger Vite hvilke muskler som aktiveres øvelsene, og i hvilken grad Forstå hvordan ulike øvelser eller løfteteknikker påvirker belastning på muskler og ledd Lære en enkel Les mer…
Forbundet har enda ikke en ferdigutviklet trener 3-utdanning. Sluttproduktet blir på en 90 timers utdanning med fokus på trening av yngre toppidrettsutøvere og talentutvikling. Etterutdanning/frittstående kurs NKF er i gang med å utvikle egne etterutdanningskurs som kan gjennomføres på en kveld, opptil 4 timer, som er satt sammen av teori Les mer…
Trener 2 skal gi kursdeltakerne kunnskap om hva det innebærer å være trener for ungdom-, junior- og seniorutøvere. Det blir tatt utgangspunkt i temaene fra trener 1, og bygger videre på forståelsen av hvordan trening systematisk bør bygges opp for klubbens utøvere på ulike nivåer. Utdanningen belyser trenerens viktighet i Les mer…
Trenerutdanningen til Norges Kampsportforbund er utviklet i samarbeid med Norges Idrettsforbund. Utdanningen er en kombinasjon av e-læring, kurshelger og praksis hjemme i klubben. Under finner du en oppsummering av hva kursene inneholder og hvordan de er bygget opp. Trener 1 Trener 1 skal gi treneren grunnleggende kunnskap om hva det Les mer…
I kurset får du innsikt i idrettens organisering og hvilket ansvar du har som styremedlem. Kurset gir en oversikt over viktige lover og regler som styremedlemmer må forholde seg til, og du får gode råd om verktøy til det praktiske arbeidet. Beregn 45 minutter til gjennomføring av kurset. Du kan logge deg ut av Les mer…
https://www.facebook.com/105182707800402/videos/361737208116554/ https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=127128995605773&id=105182707800402 https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=126662265652446&id=105182707800402 https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=126056349046371&id=105182707800402 https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=124103989241607&id=105182707800402 https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=123233029328703&id=105182707800402 https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=122438572741482&id=105182707800402 https://www.facebook.com/darren.stringer.96/posts/10157696770221996 https://www.facebook.com/darren.stringer.96/posts/10157684942511996 https://www.facebook.com/darren.stringer.96/posts/10157668513801996 https://www.facebook.com/darren.stringer.96/posts/10157642109121996 https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=112298347088838&id=105182707800402 https://www.facebook.com/darren.stringer.96/posts/10157621163591996
Varighet 50-60 minutter Løp: Langøkt. Rolig joggetur 5 km 30-40 min Om du er uvant med løping. Start med å veksle mellom rask gange og løping, men hold deg i gang i minst 30 minutter. Bli andpusten og svett. Sparkeøvelser: Finn støtte i en vegg eller en stol og jobb Les mer…
