Posisjon hvor man ”er klar”. Bena er omtrent en skulderbredde fra hverandre, tærne pekende utover
Sanchin Dachi
Ca en skulderbredde Når man går i Sanchin Dachi skal hele kroppen spennes. Deretter skal man beholde benmuskelaturen noe spent gjennom å ”gripe” gulvet med tærne og presse bena mot hverandre
Yoi Dachi
Bena er omtrent en skulderbredde fra hverandre, tærne pekende framover
Zenkutsu Dachi
Ene foten er foran den andre. Len kroppen framover. Husk å ikke gå ”opp og ned”når man beveger seg i denne stillingen
2. Tsuki (Slag)
Seiken Oi Tsuki (Jodan, Chudan, Gedan),
Seiken Gyaku Tsuki (Jodan, Chudan, Gedan),
Seiken Morote Tsuki (Jodan, Chudan, Gedan),
Seiken Ago Uchi
3. Uke (Blokkeringer)
Jodan Uke (Seiken/Shuto)
Mae Gedan Barai (Seiken/Shuto)
4. Keri (Spark)
Hiza Geri
Kin Geri
Mae Geri (Jodan, Chudan, Gedan)
5. Kokyu Ho (Pusteteknikker)
Nogare ( Omote, Ura )
Kiai
Ido (Grunnleggende bevegelser)
I Zenkutsu Dachi og Sanchin Datchi:
Bevegelser fremover (mae) og bakover(sagari), vending kombinert med en teknikk (Tsuki, Keri, Uke)
Eks.: Zenkutsu Dachi + Seiken Oi Tsuki eller Gyaku Tsuki
Kata
Taikyoku Sono Ichi
Taikyoku Sono Ni
B. Fysiske øvelser
Fleksibilitet:
Hodet berører gulvet fra sittende posisjon med spredte ben.
Armhevinger:
15
Mageøvelser:
40
Spensthopp:
15
Heving til hake:
3
Hopp (Tobi Geri):
Til mål på samme høyde som en selv
C. Kumite (Kamp)
1. Ippon Kumite
(ett skritts kamptrening – Kumite: Kamp): Blokkering mot angrep.
D. Skriftlig eller muntlig test
I terminologi og filosofi for denne graden i henhold til krav fra KWF
